退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事：《梅林传奇》

#健康迎新年#长寿研究，很多都是从个体的既有状况来分析的，也有从群体的角度，得查可能的影响因素和探索干预方式等，古代的长寿研究，多是愿望很好，路子很多，参与者众。
  人们喜欢用平均期望寿命来谈长寿，平均期望寿命越长，预示着这个地区的人的长寿比例越高，平均期望寿命，主要考虑的是出生人群和死亡人群之间的关系，而死亡中很多是战争、瘟疫和意外等造成的，具有一定的非预测性。
  说起长寿，很多长寿村、长寿地区容易成为热点，似乎哪些地方有魔力、有神奇因素可以使人长寿，趋之若鹜的人到了那儿，却发现，原本的生活环境并没有神奇之处。
  人们将很多地方的长寿老人的生活经历、生活环境、生活条件、生活状态等结合起来进行研究，试图找出一些可供干预的影响因素来，但，结论往往是矛盾的。
  人类的寿命长短是由DNA所决定的，通过研究发现每个人DNA分子上的甲基粒子各不相同，而这些粒子就决定了一个人的寿命长短。
  如今我国人口的预期寿命是77岁，可是很多人都无法，寿终正寝，大多数原因都是因为身体出现某种疾病而导致的死亡，尤其是现在癌症越来越频发。
  虽然医疗水平有了特别稳健的发展，可是很多癌症仍然无法彻底治愈，发现时往往已经是晚期了，所以很多人都有死于癌症的折磨。
  有些人即便活到了七八十岁，也都是带病生存的，这对于老年人来说无疑是痛苦的，可若是我们改掉平时不良的生活方式和饮食习惯，对管制方面的知识或许可以延年益寿并，提高晚年的生活质量。
  多走路和多睡觉可以延年益寿吗？医生：坚持这2件小事或会更好1.会“培养”自己的好心态好心态不是环境给的，而我们自己创造的。
  哈佛大学曾对238位百岁老人进行研究，发现89%的老寿星都非常乐观，尽管他们一生备受坎坷，但都能够凭借乐观心态积极应对。
  该如何培养好心态？想好就行动是关键，从小事做起，让自己有成就感，一步一步实现自己的目标，杜绝做“想象力的巨人，行动中的矮子”。
  2.保持良好的饮食状态我们需要管理好自己的饮食，每一顿饭都要吃得非常健康和营养，除此之外，我们还需要控制好自己的热量摄入，一定要减少热量的摄入，才能达到减肥的效果。
  但是我们不能一直处于低热量摄入的状态，长期处于低热量摄入的状态，会让自己的体质变得容易发胖，还有可能会引发体重反弹问题，建议大家每隔一周就恢复一天正常的饮食，其余的时间继续保持低热量摄入的状态。
  这些病都是气出来的，平时要注意第一：生气会导致血压升高，因为生气的时候情绪激动，会引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋就会释放神经递质，作用在肾上腺，分泌多种儿茶酚胺，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺，这些血管活性物质就会使血压升高。
  第二：生气可能会诱发心绞痛，因为生气会导致心肌耗氧显著的增加，如果有冠心病的患者供血和供氧不能及时，会导致心脏耗氧和供氧之间出现失衡的状况，会使心绞痛发生。
  第三：生气会导致各种心律失常的发作，因为生气时同样激活的交感神经，分泌多种儿茶酚胺，除了引起血压升高，还会导致心率增快，甚至出现各种快速心律失常。
  想要延年益寿，减少疾病的发生，不仅要养成良好的生活方式和饮食习惯，还要保持良好的心态，只有各个方面都能做到自律，才能提高身体免疫力和抵抗力，希望每个人都可以坚持下去。